Bester Laufschuh Vergleich & Test | 2024

Du bist auf der Suche nach neuen Laufschuhen und möchtest als Anfänger oder auch als geübter Läufer den besten Laufschuh für Dich finden? Dann stellt sich als Erstes die Frage, was denn überhaupt einen guten Laufschuh ausmacht. Die folgenden Eigenschaften sind für die meisten Läufer für einen guten Laufschuh ganz entscheidend:

• Gewicht: Das Laufen fühlt sich umso leichter und komfortabler an, wenn der Schuh möglichst wenig wiegt.
• Dämpfung: Mit der richtigen Dämpfung werden die Aufprallkräfte während des Laufvorgangs ausreichend gedämmt.
• Stabilität: Der Fuß wird beim Laufen immer dann stabilisiert und gestützt, wenn er es benötigt.
• Tragekomfort: Für den optimalen Sitz Deiner Laufschuhe ist es wichtig, dass die Schuhe beim Joggen nicht drücken oder sich unangenehm anfühlen.

Weitere wichtige Kriterien für den Kauf eines guten Laufschuhs sind die Art des Obermaterials und die Sprengung. Natürlich empfindet jeder Läufer die genannten Kriterien unterschiedlich, schließlich ist jeder Fuß anders und auch der Laufstil unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Deshalb musst Du letztendlich selbst für Dich herausfinden, welche Eigenschaften der für Dich beste Laufschuh aufweisen muss. Im Folgenden erklären wir Dir die verschiedenen Aspekte ausführlicher, sodass Du für Dich besser entscheiden kannst, wie Dein perfekter Laufschuh aussehen soll.

Gewicht

Läufer, die ein geringes Gewicht aufweisen und geübt sind, bevorzugen in der Regel möglichst leichte Schuhe. Leichte Schuhe bieten meist einen angenehmen Tragekomfort. Allerdings bedeutet wenig Gewicht in der Regel auch, dass die Schuhe in Ihrer Funktionalität gegenüber schwereren Modellen eingeschränkt sind. Sie verfügen also über eingeschränkte Stütz – und Dämpfeigenschaften.

Dämpfung

Die Dämpfungseigenschaften sind ein wesentliches Kriterium für die Qualität von Laufschuhen. Wenn Du läufst, belastest Du nach jedem Sprung bei der Landung Deinen Bewegungsapparat, insbesondere die Füße und die Knie. Eine optimale Dämpfung Deines Laufschuhs sorgt dafür, dass Dein Körper die durch den Aufprall der Füße auf den Boden entstehenden Kräfte entsprechend abfangen und idealerweise sogar für den Vortrieb nutzbar machen kann. Allerdings sind für die Ermittlung der passenden Dämpfung der persönliche Laufstil, das Gewicht des Läufers und die Nutzungsart des Schuhs entscheidend. Grundsätzlich kann man deshalb nicht sagen, dass ein Mehr an Dämpfung gleichbedeutend mit einer besseren Laufqualität ist. Wie viel Dämpfung Deine Schuhe aufweisen sollten, hängt zudem auch stark von Deinem persönlichen Empfinden ab.

Stabilität

Je stabiler der Laufschuh ist, umso besser wird der Fuß beim Laufen geführt. Sogenannte Stabilitätsschuhe sind wie der Name schon sagt so gefertigt, dass sie stabiler sind. Das bedeutet, dass die Sohle sich nicht so leicht verbiegt, was gleichzeitig zu einer geringeren Flexibilität führt. Diese Schuhe verfügen über stärkere Schäume in der Mittelsohle und Pronotationsstützen durch die insgesamt eine größere Stabilität erzielt wird. Stabilitätsschuhe, auch als Stabilschuhe bezeichnet, sind besonders für Läufer geeignet, bei denen der Fuß beim Aufsatz und beim Einrollen stärker einknicken. Dies nennt man auch Überpronation. Die stabilen Laufschuhe verhindern das starke Einknicken des Fußes. Auch wenn Du als Überpronierer mit Stabilitätsschuhen sicherer läufst, kann es sein, dass Du einen geringeren Laufkomfort empfindest. Du musst also auch hier nach Deinem persönlichen Empfinden entscheiden, ob Du dennoch lieber auf einen Neutralschuh zurückgreifst oder gegebenenfalls zwischen Stabilitätsschuhen und Neutralschuhen wechselst. Wichtig ist es grundsätzlich, dass sich der Schuh für Dich beim Laufen komfortabel anfühlt.

Tragekomfort

Neben den schon genannten Aspekten sind vor allem die Größe und die Passform entscheidend für einen angenehmen Tragekomfort bei Laufschuhen. Achte bei der Auswahl von Laufschuhen darauf, dass diese auf keinen Fall zu eng sitzen oder an einer Stelle drücken oder reiben. Die Größe von Laufschuhen ist bei vielen Läufern deshalb ideal, wenn sie etwas größer als die normale Schuhgröße ausfällt. Da Laufschuhe verschiedener Hersteller sich oft in der Größe und Passform unterscheiden, mach Dich vorher in den Rezensionen der Online-Shops kundig, was andere Nutzer bezüglich der Passform und Größe aussagen.

Obermaterial

Wenn Du neue Laufschuhe anprobierst, wirst Du zunächst anhand der Sohle bemerken, ob sie sich angenehm tragen lassen. Aber auch das Obermaterial der Schuhe hat einen Einfluss auf den Tragekomfort. Im Idealfall liegt es im Bereich des Mittelfußes etwas enger an und passt sich dem Fuß an, ist also etwas flexibel und nicht zu hart. Wenn Du das Gefühl hast, der Schuh bietet nicht genug Halt, kannst Du ihn eventuell mit Besätzen verstärken, die Du auf den Schuh aufklebst.

Sprengung

Die Sprengung ist die Differenz der Dicke der Sohle im Vorderfußbereich im Vergleich zum Bereich des Rückfußes. Anhand des Sprengungswertes erkennst Du die Höhe der Ferse im Vergleich zu den Zehen. Man nimmt an, dass eine niedrige Sprengung dazu führt, dass der Fuß beim Laufen auf dem Mittelfuß statt auf der Ferse landet. Barfußschuhe haben eine sehr geringe Sprengung, da der vordere Fußabschnitt und der hintere Fußabschnitt nahezu auf einer Höhe sind. Ob Du es als angenehm empfindest in Schuhen mit einer niedrigen Sprengung zu laufen, ist eine individuelle Geschmacksfrage. Teste Barfußschuhe aber erst langsam, damit Du Deine Füße durch die Umstellung nicht überlastest.